Hula Hula  2+2min

Lilla stepövningen  3 min

Mellan step-övningen 5 min

Långa step-övningen 30 min

Fick inte Fit brädan förrän efter 15 idag, så det har inte blivit mycket. Är sjukt varmt just nu, 19 grader ute kl tjugo i nio, och på mitt rum är det 27,5 grader. De vuxna hundarna mår botten, men för Heffaklumpen är det helt okej.

Själv kallsvettas jag på nätterna, och det enda som täcker mig är ett lakan. Mer kläder och jag flyter av.

Ute är pölen fylld så blir det samma värme i morgon så ska jag ligga där och svalkas... använda bikinin jag köpte för en månad sedan och som bara använts en gång, när jag och Emme var i Monsunen och badade...

Tillbaka till dagens övningar då:

Hula hula 2 min åtvart håll

enkla stepövningen 2 ggr

3 backhopp

Orkar jag så ska jag ta stora stepövningen innan jag ska släcka. Eftersom det är kalas för pappa ikväll så har jag druckit ett par koppar kaffe ikväll. Visseligen så är jag den sorten som blir sömnig av kaffe, men somnar jag så sover jag gott.... inte säkert att nya mobilen väcker mig om den ringer ikväll...

Tog cykeln och cyklade 8 km. Inte mycket men ganska lagom, Tar ca 30 minuter. Med musik i öronen går det undan och man kan fundera på det mesta.

Nu ska jag ta på mig natt-tshirten, starta en film och gömma mig på rummet. Måtte ingen komma in för idag är jag inget bra sällskap!

Var lite light, den bestod av sammanlagt 8 minuter Hula Hula (hade Niklas börjat att skratta så hade jag dött av skratt jag också.... men ett stort steg: jag vågade rocka rockringen framför honom)

sedan gjorde jag alla de oliak step-övningarna. Sammanlagt en 45 min ca, med olika svettiga övningar innan jag avrundade med ca en kvarts balchoppning: enbart roligt!

Ingen jogging idag, men mera step.

Började med mjukstart:

1.    Hula Hula Rockringarna 2+2min L417st R392st

2.    Step första övningen 3 min 298st

3.    Step andra övningen 5 min 572st

4. Step långa övningen  30min 2996st

5. Step långa övningen  30 min 2995st

Alltså över en timme med olika övningar. Lite svettg på ryggen nu och redo för en dusch.

Åt frukost halv nio i morse, bestående av en rostad smörgås och en halv kopp kaffe.

Mellis 2 timmar senare, en halv smörgås, med smör men inget pålägg.

Efter sista Wii-övningen åt jag 4 nötter.

Med tanke på att jag rör mig mer och mer så får jag väl lägag till en kategori. Så det fick bli motion.

Dagens motion skedde inte förrän vid sex och bestod i:

Nintendo Wii Rockringar 2+2 min och 428+316 varv

                      Step-övning 1, 3 min 296p

                      Step-övning 2, 5 min 560p

                     Step-övning 3, 30min 2996 steg

Och avslutades med två varv på gräsmattan, när jag var svettig och varm.

Nöjd med dagens insats.

Matdelen är väl en annan femma, idag har jag både ätit kakor, paj med vaniljvisp, glass och godis...... men jag har hoppat över vanligt mellanmål och tagit detta istället för att begränsa kaloriintaget något litet, fast ändå hålla tiderna.